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Sup – stand up paddle

Home/Sup – stand up paddle
Sup – stand up paddle 2017-05-30T18:24:24+00:00

Cours de Stand up paddle

Le stand up paddle ou SUP est une planche sur laquelle on peut se déplacer sur l’eau en ramant. Pagayer au fil de l’eau est très reposant mais aussi très ludique .il va jouer au niveau physique sur le renforcement de la ceinture abdominale, de la proprioception interne, placement du bassin. Le stand up va developper l’équilibre des chaines musculaires inferieures, et developper le haut du corps.

 

Location  SUP : 10 € /1 h

Cours  de SUP  : 20 € / 1 h

Cours de STAND UP PADDLE

Venez découvrir toutes les techniques de base du SUP. Pour tous.   Durée: 1H
 
  • maitriser son equilibre assis, genoux, debout
  • maitriser sa propulsion, avant, arriere
  • maitriser sa direction
  • développer sa posture, chevilles, genoux, hanches, bassin
  • respirer
  • trouver son autonomie

 

PLUS D INFOS

La posture de base

Indispensable pour tenir en équilibre debout sur la planche. Le regard loin devant soi, on place les deux pieds parallèles, bien ancrés sur la planche, genoux légèrement fléchis, dos bien droit. Une main au milieu du manche de la pagaie, l’autre tout en haut de celle-ci, on donne 3 à 5 coups de rame à droite, puis 3 à 5 coups à gauche.

Les bienfaits

Tonifier les abdos, les muscles profonds, le fessier, affiner la taille, booster le cardio, raffermir le haut des bras et sculpter les épaules… Comme la planche de SUP bouge sous les pieds, les sollicitations sont démultipliées et les résultats épatants. Selon Carine Camboulives, pro-rider spécialiste de la discipline, « les résultats apparaissent dès 3 séances, c’est spectaculaire ».

Extrait Article SUP du magazine « Elle » Par Claire Biatche, Suite